下面是小编为大家整理的释放压力，高效学习,素材,心理健康团副方案,供大家参考。
一、团体性质与团体心理辅导名称 （1 1 ）团体性质
发展性团体 （2 2 ）团体辅导心理名称
学习倍轻松——高三学生释放压力，高效学习 二、团体心理辅导背景 据《人民日报》统计，18.79%的高中生有心理问题，其中高三学生所占比例最大。这些有心理障碍的学生主要表现为焦虑、忧郁、敌对、情绪波动、人际关系紧张…… 高三——一个充满紧张、压抑氛围的字眼，教室里就像一个高压气球，他们生活在这个“高压”环境中，高三学生面着临高考压力，甚至来自社会和家庭的各种压力，看见媒体上报道某校高三学子因考试成绩不理想就结束了自己的生命，心里的感情复杂得难以言说，疼惜这些孩子的同时也引发了我们对高三学生心理教育的一些思考：各中学目前关注学校全体学生心理问题的同时，更需要关注高三学生，因为高考，他们成为了一群特殊的群体，需要我们给予特殊的心理帮助，让我们走进他们，帮助他们去释放压力、学会团体合作，认识自我树立自信，让他们轻松、高效地学习，走出高考的焦虑，彷徨！
三、团体心理辅导目标 （1 1 ）总目标
帮助同学树立自信，增强同学之间合作、信任与了解，加强团体凝聚力；找到缓解压力、树立自信有效途径和方法；提高学习效率、提升解决问题的能力。
（2 2 ）阶段目标
第一阶段;营造一个轻松愉悦的氛围，让同学们放松下来，缓解紧张情绪，释放压力。
（3 3 ）活动目标
活动名称 活动目标
“互动拍拍背” “你做我学”
活跃气氛、减轻焦虑、释放压力 “同舟共济” “命题图画接力” 培养创新思维、利用团体合作克服困难、提升团体凝聚力
“目光炯炯” “人生曲线”
认识自我、接纳自我、树立信心
四、团体心理辅导领导者 校心理学教师 五、团体心理辅导对象与规模 （1 1 ）对象
全校高三学生（按照班级顺序进行心理辅导）
（2 2 ）团体规模
各班人数在 45—50 人之间，小组协助活动可分为 7 个小组、每小组人数在 6—8 人（组员随机分配）
六、团体心理辅导活动安排时间 （1 1 ）团体心理辅导持续时间长短
团体每次心理辅导活动持续时间长短大约每次 50—90 分钟 （2 2 ）团体心理辅导频率
每班依次轮流每周一次、每次约 50—90 分钟 （3 3 ）团体心理辅导具体时间
具体活动时间根据高三年级各班课表安排，尽量不与同学们上课时间
不冲突 七、团体心理辅导场地
高三年级各班教室 八、团体心理辅导理论依据
社会学习理论认为人们通常是通过对他人的行为进行观察和模仿来学习和形成一种新的行为方式，尤其是对人们在社会生活中的各类行为进行观察学习。团体辅导为成员创设了一种特殊的情境，团体中充满理解、关爱和信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。
团体动力理论认为团体气氛对个体和社会影响较大、团体在不同团体气氛下有很大的差异；团体动力学理论还认为团体凝聚力对于团体活动和团体工作效率有着重要影响
人本主义注重对学生内在心理世界的了解，以顺应学生的兴趣、需要、经验以及个性差异，达到开发学生的潜能、激发起其认知与情感的相互作用，重视创造能力、认知、动机、情感等心理方面对行为的制约作用。
九、团体心理辅导执行计划 （1 1 ）第一阶段
活动一名称：“互动拍拍背”
活动一目的：即使是无声的互动也会带来美好的温暖，让所有同学在肢体接触中感受到亲密和温暖，缓解紧张情绪 活动一操作步骤：全体成员站立，围成一圈，每个人都将双手搭在前方同学的背上，当主持人说“开始”时，所有人开始为前面同学敲打背部、或者按摩肩部，尽可能地让其放松和舒服；约一分钟后，主持人说“停，向后转”，大家一齐向后转，双手搭在前方同学肩上，并用同样的方法为其按摩敲打，约一分钟。（活动期间可播放一些轻快愉悦的音乐，营造氛围）
活动一持续时间：20 分钟 活动二名称：“你做我学” 活动二目的：放松、减轻焦虑，活跃气氛；协助成员对自己的存在更有实质性的把握 活动二操作步骤：首先全体成员围成圆圈，面对圆心，领导者也要在队伍里，要求有足够的空间；其次领导者先带头做一个动作，要求成员不评价不思索，模仿做三遍；然后每个人依次做一个自己想出来的动作，大家一起模仿 活动二持续时间：30—40 分钟 （2 2 ）第二阶段
活动一名称：“同舟共济” 活动一目的：集思广益、通过团体合作，培养创新思维，努力尝试靠团体力量克服困难，达成目的
活动一操作步骤：每组准备一张大报纸（或其他替代物），可视为大海中的一条船，每组 6—8 人；练习开始时，指导者要求将报纸铺在地上，代表汪洋大海中的一条船，需要 6—8 人同时站在船上，一个也不能少，必须同生死共命运；让成员们想方设法使全体成员同时登上船。行动之前团体可以充分讨论，拿出最佳方案，活动过程中成员常常同心协力、集思广益，出现人拉人、人背人、叠罗汉等各种方法；当成功完成任务后，领导者可以要求将报纸面积减半，继续活动；完成后可以将报纸面积再减半，继续活动。随着难度增加，成员的努力也会越来越加强，团队的凝聚力空前。活动的过程中成员会忽略性别、年龄等因素，全组一条心，创造性地发挥全组智慧，活动结果常常出乎成员们的想象，产生事先想象不到的效果，让成员切实体会到团结合作的力量 活动一持续时间：约 30 分钟 活动二名称：“命题图画接力” 活动二目的：培养成员合作的态度，训练联想、创造的能力 活动二操作步骤：准备有色画笔，图画纸，分配小组，每组 6—8 人；领导者介绍活动，根据领导者给定的主题（如未来的生活、考场、我们的学校等），各组在限定时间内，应用各自的想象力（越新奇越好），轮流接力将图画完成，同时组员可以相互提供意见，但不能代替别人画；领导者宣布图画题材，并留大约 5 分钟让各自准备；各自开始进行图画接力。每位限时作画 3 分钟（不能超过时间），时间到就换下一个成员上场，轮完为止；各圆其说，各组成员对该组所完成的图画
作解释。
活动二持续时间：50 分钟 （3 3 ）第三阶段
活动一名称：“目光炯炯” 活动一目的：学会自我肯定技巧 活动一操作步骤：首先营造一个安静舒适的氛围，团体成员两人一组，互相注视对方眼睛 50 秒，不可以躲闪，目光注视表示自信及诚恳。然后注视对方，肯定地表达自己的感受，“我对 XX（绘画、数学、英语、弹琴等）‘’最有把握，大声说三遍，注意每遍感受。与组员交换角色，体验该感受；请对方帮忙某件事或借东西，1 分钟之内用各种方法要求他，但另一方看着对方重复说“不”，两人交换。讨论刚才活动的感受及意义，以及如何将其应用到日常生活中去。
活动一持续时间：30 分钟 活动二名称：“人生曲线” 活动二目的：对自己的人生作出评估，理解千差万别的人生经历，增强对他人的理解 活动二操作步骤：领导者先说明用人生曲线探索自己人生过程的意义。准备笔、纸，然后要求大家划一个坐标，横坐标表示年龄、纵坐标表示生活的满意程度，找出自己生活中的一些重要的转折点，练成线、边看着线边反省，并对未来人生的取向用虚线表示；在团体中每位成员以坦诚的心情向他人介绍自己的人生，通过相互交流可以了解到每
个人不同的人生经历，交流结束时，每个小组派一位代表在整个团体中交流自己通过活动的感受 活动二持续时间：约 40 分钟 十、团体评估方法 团体成员总结发言 十一、其他
活动所需材料 活动名称 所需材料 “同舟共济” 报纸 “命题图画接力” 画笔、图画纸 “人生曲线” 笔、纸